Tập cho mình một thói quen sống khoa học và lành mạnh sẽ giúp chúng ta được lâu hơn, đó là những thứ đã được khoa học chứng minh. Tuy nhiên do đặc thù công việc, cuộc sống… và cả thói quen hàng ngày, chúng ta đang tự “kết liễu” cuộc sống của mình một cách từ từ mà không hề hay biết.
Ngồi lâu
Khi bạn ngồi quá 3 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ mất đi 2 năm tuổi thọ – đó là kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Anh Quốc. Còn theo kết quả được công bố trên tạp chí Y khoa Mỹ, người ngồi lâu hơn 11 tiếng mỗi ngày sẽ tăng tỉ lệ tử vong tới 40% so với những người ngồi 4 tiếng.
Quãng đường đi làm
Một nghiên cứu mới đây chứng minh rằng quãng đường đi làm cũng tác động lớn đến tuổi thọ con người. Nếu bạn đi làm với quãng đường chạy xe hơn 1 tiếng, nó sẽ khiến bạn căng thẳng hơn và tuổi thọ giảm đi, đặc biệt là nữ giới.
Tình dục vô độ
Đã có nghiên cứu cho thấy, các hoạt động tình dục điều độ sẽ giúp con người sống thọ hơn. Khi “đạt đỉnh”, cơ thể con người sẽ thoải mái hơn, thư giãn hơn, từ đó áp lực công việc, cuộc sống bị giảm đi và họ sẽ sống lâu hơn.
Nghiên cứu cho biết rằng khi “lên đỉnh” 1 lần tương đương với mức tăng 20% của tế bào chống viêm. Nếu điều này diễn ra thường xuyên thì nó sẽ giúp nam giới gấp đôi khả năng sống thọ, còn nữ giới sẽ sống lâu hơn 8 năm.
Tuy nhiên, khi không “đạt đỉnh” hoặc với tần suất dày đặc, nó sẽ khiến con người cảm thấy căng thẳng. Và nếu không “lên đỉnh” thời gian dài, nó sẽ khiến người ta tăng 50% tỉ lệ tử vong.
Giấc ngủ
Việc ngủ quá nhiều hoặc mất ngủ thời gian dài cũng khiến tuổi thọ chúng ta giảm đi. Các số liệu khoa học cho biết bạn nên ngủ tối thiểu 5 tiếng và tối đa 9 tiếng mỗi ngày, tốt nhất 8 tiếng mỗi ngày.
Nếu bạn thiếu ngủ, bạn sẽ gặp phải các vấn đề về trí nhớ, béo phì và nguy cơ cao về các bệnh ung thư, tiểu đường… Còn nếu ngủ nhiều, nó cũng khiến bạn mắc các chứng về tiểu đường và trầm cảm.
Thất nghiệp
Tâm trạng chán nản khi chưa có nghề nghiệp ổn định cũng là điều khiến chúng ta bị rút ngắn tuổi thọ. Điều này đã được chứng minh thông qua kết quả nghiên cứu trên 20 triệu người, trong vòng 40 năm ở 15 quốc gia trên thế giới: Nguy cơ tử vong sẽ tăng 63% nếu thất nghiệp.
Sợ chết
Nếu suy nghĩ theo hướng tích cực, những người sợ cái chết thường rèn luyện thể dục thể thao và ăn uống điều độ, đi khám bác sĩ để cải thiện sức khỏe của mình.
Tuy nhiên, một số cũng rất bị quan, lo lắng khiến sức khỏe yếu đi, suy sụp và cuối cùng có thể chết sớm hơn cả những suy đoán của bác sĩ. Ngoài ra, khoa học cũng cho biết rằng nếu bạn sợ chết, nguy cơ bị bệnh tim mạch của bạn sẽ tăng lên nhiều lần.
Ít bạn bè
Bạn có biết rằng bạn bè sẽ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, mang lại nhiều niềm vui… từ đó tăng tuổi thọ? Một nghiên cứu mới đây cho biết, sự cô đơn cũng gây hại tương đương với chúng ta hút 15 điếu thuốc mỗi ngày, đồng thời đầu óc của họ cũng kém linh hoạt hơn, nguy cơ tử vong thấp hơn 22% so với những người có nhiều bạn.
Thịt đỏ
Bạn có biết rằng các loại thịt có màu đỏ như thịt lợn, thịt bò… sẽ khiến bạn giảm tuổi thọ 20% nếu ăn nhiều? Đó là điều đã được khoa học chứng minh. Khi “nạp” nhiều thịt đỏ vào người, bạn cũng đồng thời “nạp” vào các nguy cơ ung thư, viêm khớp, tai biến mạch máu…
